Shake it!TRE en Shaking Medicine: Mijn ervaring.

Schudden, shaken, bibberen en trillingen: het klinkt simpel en kun je bedenken dat dit ook helend werkt? Persoonlijk maak deze bewegingen ik al jaren. Thuis, in de dans of op de massagetafel.

Sinds 2015 ben ik op een reis die me steeds dieper brengt in de helende kracht van beweging, dans, shaken of op de tafel. In 2015 jaar rondde ik de opleiding Ecstatic Awakening Dance af. Ik maakte kennis met de kristallen klankschalen en met het boek “Shaking Medicine” van Bradford Keeney, dat een wereld voor me opende. Eigenlijk begon mijn shake! reis al eerder, met de Kundalini-meditatie van Osho. En sinds kort, met mijn ervaring in Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE), ontwikkeld door David Berceli. Er zit een (denk)wereld van verschil tussen Keeney en Berceli. Osho heeft ook veel over de Shake geschreven, maar ik richt mij nu even op Keeney en Berceli.

Een Eerste Stap: Mijn Ervaring met Kundalini-meditatie

Ik weet het nog goed: 15 minuten schudden, gevolgd door 15 minuten dansen, 15 minuten zitten en dan 15 minuten liggen. Die eerste kennismaking met de Kundalini-meditatie van Osho was intens. Bewegen op muziek brengt een bepaalde energie vrij die me helpt om uit mijn hoofd te komen en in mijn lichaam te landen. Het voelt alsof ik lagen spanning van me af kon laten glijden, laag na laag. Ook al heb ik deze meditatie vaker dan 30 keer gedaan, ze verrast mij telkens weer. Of de muziek, of de beweging.

Tijdens de opleiding Ecstatic Awakening Dance leerde ik meer over de kwaliteit van schudden. Osho en Keeney hebben het voornamelijk over staand schudden, en bij Berceli lig je over het algemeen. Bij het staand schudden opent mijn lijf voor het schudden, ik kan al staand openen voor de muziek en in de muziek duiken..

De mannen hebben een verschillende insteek als het gaat over de shake, Keeney benadert de shake vanuit het Sjamanisme met een spirituele laag. Berceli ziet de shake meer vanuit een wetenschappelijk oogpunt.

Over het boek van Keeney, Shaking Medicine.

In Keeney’s boek ontdekte ik dat schudden meer is dan alleen een fysieke ontlading. Het is een eeuwenoude praktijk, diep geworteld in spirituele tradities van over de hele wereld. Het schudden zoals beschreven in “Shaking Medicine” gaat over verbondenheid: met jezelf, met de natuur en met iets groters. Het ritme, de spontaniteit en de energie van schudden voelden als een dans met het universum. Deze visie inspireerde me om dieper te kijken naar de spirituele dimensies van beweging. Bij Shaking medicine kom je ook echt in een trance.

TRE: Een Vriendelijke Aanpak

Toen ik TRE ontdekte, veranderde mijn kijk op schudden opnieuw. Liggend schudden, zonder muziek of externe prikkels, voelde totaal anders. Het schudden kwam van binnenuit, als een natuurlijke reactie van mijn lichaam. Het deed me denken aan een ademsessie: maar zachter, vriendelijk, maar ook met een diepe ontlading, net zoals een ademsessie. TRE geeft mij een veilige en gestructureerde manier om spanning los te laten. Het voelt toegankelijk en praktisch, zonder dat ik iets hoef te forceren.

De Verschillen en Overeenkomsten
Wat me opvalt is hoe verschillend de benaderingen van TRE en “Shaking Medicine” zijn, maar ook hoe ze elkaar aanvullen. Bij Ecstatic Awakening Dance en de Kundalini-meditatie draait alles om ritme, muziek en een spirituele ervaring. Bij TRE gaat het meer om de biologie van het lichaam en hoe het zichzelf kan helen. Beide methoden hebben hun kracht, afhankelijk van waar ik op dat moment behoefte aan heb.

Waarom Beide Waardevol Zijn
Voor mij is schudden een manier om mijn lichaam en geest te bevrijden. Of ik nu kies voor de energetische intensiteit van een dansmeditatie of de rustige, innerlijke beweging van TRE, het brengt me altijd terug naar mezelf. Beide methoden herinneren me eraan dat mijn lichaam een eigen wijsheid heeft, die ik alleen hoef te volgen.

Schudden blijft een van de meest natuurlijke manieren om spanning los te laten en me verbonden te voelen. Of je nu wordt aangetrokken door de gestructureerde eenvoud van TRE of de rituele diepte van “Shaking Medicine”, er is geen goede of foute keuze. Het belangrijkste is dat je luistert naar je eigen lichaam en wat het nodig heeft. Voor mij is het duidelijk: schudden is heling in beweging.

Shake en rouw

Het kan zijn dat een sessie schudden aanvullend kan zijn voor het omgaan met rouw. Rondom gemis, verdriet en rouw komen we vaak in ons schriklichaam. We ademen korter, zijn alerter en ook supermoe soms.  Shaken of schudden kan dan helpend zijn, ik kan je begeleiden om zelf te schudden, maar ik kan je ook wiegen, of rocken. Veel mensen hebben dit al op mijn tafel meegemaakt.